Kategooria

Lemmik Postitused

1 Kliinikud
Kuidas kiiresti haigestuda temperatuuriga: hoiatused ja nõuanded
2 Ennetamine
Kuum piim meega: parimad retseptid
3 Ennetamine
Miks hoiab kehatemperatuur pikka aega 37?
Image
Põhiline // Nohu

Esimene arst


Pidev väsimus, soov kogu aeg magada, peavalud, huvipuudus uute kogemuste vastu. Apaatia, ärrituvus, isutus, või vastupidi, tema seisundi kleepumine. Kui teleril on terve pitsaga koduse ees istekoha külastajate vahetus. Tuntud tunded? See on umbes jaotus. Kuidas taaselustada oma elu? Kuidas taanduda jaotusega?

Jaotumise põhjused

  • Püsiv unetus;
  • Ranged dieedid, ebatervislik toitumine;
  • Suur füüsiline pingutus;
  • Töötage rohkem kui 10-12 tundi päevas;
  • Püsivates ruumides viibimine pidevalt;
  • Kilpnäärme ja teise hormonaalse tasakaalustamatuse katkestamine;
  • Diabeet;
  • Pankrease haigused;
  • Onkoloogilised haigused;
  • Düsbakterioos;
  • Pidev stress;
  • Eneseravim;
  • Vale elustiil (alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine, psühhotroopsed ravimid).

Põhimõtteliselt võib jaotuse kõik põhjused jagada kaheks osaks, millest üks on tingitud haigusest ja teisest eluviisist.

Mõnikord on pideva väsimuse ja tugevuse kadumise tagajärjel pimendatud elu kõige puudutavad hetked. See on seotud rasedusega. Kahjuks ei ole kõik tulevased emad energiat täis. Me mõistame seda probleemi.

Vähenenud aktiivsus raseduse ajal

Rasedusega kaasnevad hormonaalsed muutused. Keha veedab kõik sisejõudud loote kandmiseks. Kuid ema seisund ei ole alati täiuslik. Raseduse esimestel kuudel võib naist toksiktoosi uurida, suurendades progesterooni veresuhkru taset. Püsiv iiveldus, oksendamine põhjustab nõrkust. Hilisematel perioodidel nimetatakse toksiktoosi preeklampsiaks. Rasketel juhtudel peaks naine pöörduma haiglasse raviks.

Selliste rasedate naiste seisundite vältimiseks on soovitatav:

  1. Pidev arsti järelevalve;
  2. Õige ja piisav toitumine;
  3. Puhkuge vähemalt 10 tundi öösel ja 1-2 tundi päevasel ajal;
  4. Värske õhu käimine;
  5. Positiivsed emotsioonid, stress puudub.

Võimalused taastumiseks

Kui me räägime muudest teguritest, mis põhjustavad pidevat väsimust, siis aita taastada:

  1. Igapäevane uni vähemalt 8 tundi jahedas ventileeritavas ruumis.
  2. Täielik toitumine. See on 5-6 korda päevas söömine. Ja oluline on mitte ainult toidu kogus, vaid ka kvaliteet. Regulaarne toit peaks sisaldama kala, tailiha, kana, piimatooted, pähklid, teraviljad, puuviljad ja köögiviljad. Kuid soola, suhkru, kofeiini tarbimist tuleks vähendada.
  3. Aktiivne puhkus, piisav kehaline aktiivsus. See ei ole kummaline, tavalised treeningklassid elavdavad, aktiveerivad aju. Soovitatav on teha vähemalt 10 000 sammu päevas. Sõltuvalt temperamendist saate spordiklubile kirjutada rühmarühmadele, nagu aeroobika või jooga. Olukorra muutmine aktiveerib keha.
  4. Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus. Talvel saab nädalavahetustel suusata, lumelauda, ​​torusid, suvel saab minna maale, mängida sulgpalli.
  5. Tervislik elustiil. Minimaalne alkohol, sigarette pole. Isegi kõige raskemates olukordades proovige teha ilma antidepressantideta. Kasutage paremaid pehmeid sedatsioone, nagu palderjan, emaluu.
  6. Positiivsed emotsioonid. Te võite neid saada erinevalt. Filmid, teater, bowling. Naistele on nauditav spaa või ostlemine. Uue koti või kingade ostmine vähe inimesi võib lahkuda ükskõikselt. Meeste jaoks on suurepärane võimalus lõõgastuda jalgpallimatšile või kalapüügireisile.

Narkootikumide jaotus

Pärast lagunemist aitavad taastuda multivitamiinikompleksid ja atopogeenid.

Multivitamiinid aitavad taastada vajalikku vitamiinide taset organismis. Eriti oluline on võtta väsimuse ja apaatiaga C-, D-, B-rühmad.

Adaptogeenid on spetsiaalsed ained, tavaliselt taimset päritolu, mis on võimelised aktiveerima keha varjatud varusid, et kohaneda pidevalt muutuvate tingimustega. Tavaliselt on nad ette nähtud suure füüsilise ja vaimse stressi jaoks. Nende hulka kuuluvad eleutherococcus, hiina sidrunirohi, mesilaspiim jne. Nende tinktuure saab osta apteegis.

Peavalude puhul tuleb kasutada migreene spasmolgetiki ja valuvaigisteid.

Rahva abinõud

Lihtne folk õiguskaitsevahendeid on võimalik tagasi jõudu, parandada üldist seisundit. Näiteks:

  • Lõika klaas pähkleid, lisage neile vedel mett ja hakkliha. Võtke üks supilusikatäis hommikul.
  • Puljongitüved või sigur.
  • Vahetage kohvi, musta teed müntidest, sidrunipalmest, kummelist või naistepunasest valmistatud taimeteedega.
  • Suure peotäie kuivatatud aprikooside, ploomide, viigimarjade, mandlite, segada vedela meega. Võtke üks supilusikatäis hommikul.
  • Ingveri tee;
  • Okaspuuvannid.

Video selle kohta, kuidas tegevust tagasi saata

Selles videos saate teada, kuidas taastada:

Nõrkus pärast haigust, kuidas taastuda

Väsimus on kõigile tuttav. Kui see tavaliselt tekib pärast füüsilist pingutust, ületatakse tööpäeva lõpus, siis võib pärast haigust tunda nõrkustunnet isegi pärast öist puhkust.

Eluviis ja toitumine üldise nõrkusega

Kõige sagedamini loodavad patsiendid, et kõik sümptomid on taastumisperioodil normaalsed, et midagi ei ole vaja teha, ja kõik toimib, kui teil on hea puhkus.

Kui selliseid sümptomeid sageli häiritakse, võivad nad aja jooksul tekitada närvisüsteemi toimimise häireid ja süvendada haiguse kulgu.

Sellistel juhtudel on haigla või kliinikus parim viis kaitsta end raskemate patoloogiate eest, kus nõrkus on üks esimesi sümptomeid. Vaadake oma arsti soovitusi.

Nõrkuse ravi peab algama normaalse une kestuse taastamisega. Seda aitab magada magamaminek enne magamaminekut, lahtised riided, mis on valmistatud looduslikest kangastest, jalutuskäik enne voodit ja soe dušš, kerge jalgamass lavendliõliga. Massaaži valmistamiseks tuleb 100 ml oliivi- või päevalilleõlisse lisada 5-7 tilka lavendli eeterlikku õli.

Tund enne magamaminekut peate teleri vaatamise lõpetama, kasutades arvutit ja mobiiltelefoni. Taimeteed koos emaluu, mündi, oregano ja melissiga võivad anda hea une. Tee valmistamiseks on vaja tl maitsetaimi, vala klaasi keeva veega. Nõuda 10-15 minutit. Joo sooja teed, filtreeritakse tund enne magamaminekut.

Loodusliku melatoniini (unehormooni) tootmine, mis taastab keha une ajal, aitab ruumis täielikku pimedust. Melaniini sünteesi vähendamine võib töötada valgustatud arvutiekraaniga või teiste vidinatega.

Nõuanded nõrkuse ja pideva väsimuse vähendamiseks:

  • Joo vett sidruniga. Klaasile vett tuleb lisada supilusikatäis sidrunimahla. Dehüdratsiooni korral ei eemalda keha toksiine halvasti ja aeglustab ainevahetusprotsesse. Sidruni lisamine veele suurendab elektrolüütide ja vitamiinide pakkumist, mis vähenevad haiguse, stressi ja väsimuse korral.
  • Mine jalutama. Päevavalgus aitab aju aktiveerida ja aktiivsed liikumised vähendavad letargiat ja uimasust.
  • Võta mis tahes füüsilist tegevust. Jooga, võimlemine, sealhulgas hingamine, ujumine, põhjustab elujõu suurenemist aju suurenenud verevarustuse tõttu.
  • Veeda seisvat või istuvat energilist hingamist. Aja kulul - hingata, nelja sekundi jooksul on hingamine edasi lükatud, kahele kontole väljahingamine. Esimeste klasside kestus ei ole pikem kui viis minutit, siis saate suurendada 15-ni. Aktiivsed ja teravad väljahingamised koos samaaegse eesmise kõhuseina pingutamisega aitavad elavdada.
  • Kas akupressioon. Käe pöidla ja sõrmega peate leidma punkti, mis põhjustab suurimat valu, ja mudige seda ühe minuti jooksul. Massaaž võib olla 1-2 korda päevas.

Õige toitumine aitab saada vitamiine ja mineraalaineid, pakkuda rakkudele energiat ja parandada ainevahetusprotsesse. Keha taastamiseks pärast haigust on soovitatav lisada sellised toidud toitumisse:

  • Pähklid: kreeka pähklid, mandlid, männi pähklid, sarapuupähklid. Eriti kasulik on neid segada meega.
  • Kaunviljad: läätsed, herne mung, mustad oad.
  • Teravilja terad: tatar, kaerahelbed, metsik ja must riis, oder.
  • Valgutooted: kodujuust, juust, piimajoogid, munad, kala ja tailiha.
  • Värsked köögiviljad ja puuviljad.
  • Rosinad, ploomid, kuupäevad, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid.
  • Marjad.

Säilitusainetega, värvainetega, valge jahu ja suhkruga, samuti pikaajalise ladustamise ja tugevate alkohoolsete jookidega toit vähendab kehas energiasalvestisi.

Kuidas noorendada rahvahooldusvahendeid

Traditsiooniline meditsiin kasutab edukalt taimseid ravimeid keha toonimiseks ja kiireks taastumiseks.

Väsimuse tekkimisel soovitatakse järgmisi retsepte:

  • Ettevalmistamisel on kliidekiht: 1 liitri keeva vee jaoks kulub 200 g nisukliidit, neid tuleb keeta 1 tund, pressida ja juua enne söömist pool klaasi. Rakendamise kursus on 15 päeva.
  • Segage 350 ml Cagorast 150 ml aloe mahla ja 250 g pärnmettega. Joo supilusikatäis 30 minutit enne lõunat. Kursus on üks kuu.
  • Sellerijuur parandab tooni ja stimuleerib vaimset ja füüsilist jõudlust. Puljongile 2 spl. l 200 ml keedetud vett valatakse riivitud juurele ja pärast 2-tunnist infusiooni juua 100 ml iga kord tühja kõhuga. Võta vastu 30-päevane infusioon.
  • Segage tl mett ja sidrunimahla supilusikatäis oliiviõli. Võtke iga päev hommikul enne hommikusööki. Ravi kestus on 45 päeva.
  • Peeneks hakitud sidruni koorega ja hakitud 5 küüslauguküünt valatakse toatemperatuuril 1,5 tassi vett ja jäetakse 4 päeva. Tõhususe parandamiseks ja nakkuste eest kaitsmiseks juua hommiku enne sööki supilusikatäit. Ravi kestus on 20 päeva.

Kui teil on vaja kiirelt rõõmu tunda, siis soovitatakse kasutada duššit, sidruniteed ja šokolaaditükki. Samuti saate sooja vanni nõelte ekstraktiga. Selleks võite võtta valmis apteekides müüdud ekstrakti ja lisada vanni 75-100 ml.

Ravimite kasutamine üldise nõrkuse tagamiseks

See on oluline! Ravimi väljakirjutamine tuleb arstiga kokku leppida, sest nende kasutamisel on vastunäidustusi.

Taastumisperioodil on väsimuse ja väiksema jõudlusega sümptomite tõttu soovitatav, et adaptogeenid on ette nähtud nii hommikul kui ka päevasel ajal ning enne magamist, rahustid ja rahustid. Nende hulka kuuluvad:

  • Adaptogeensed ained: ženšenni, lemongrass, Eleutherococcus, Pantogam, Rhodiola Rosea ekstrakt, Ginkgo Biloba tinktuur.
  • Rahustavad preparaadid: Sedafiton, Novo-Passit, pojengtinktuur, emaluu, Persen, palderjanne ekstrakt, Barboval.
  • Rahustid: Gidazepam, Atarax, Phenibut.

Lisaks kasutatakse ravimeid aju vereringe (Aminalon, Kavinton, Nootropil) ja komplekssete multivitamiinipreparaatide parandamiseks: Vitrum, Duovit, Centrum.

Jaotus külmaga

Kui inimene haigestub gripi või nohu tõttu, ilmnevad lisaks tavapärastele külmade ja temperatuuride sümptomitele ka pidev väsimus ja nõrkus. See on seletatav asjaoluga, et keha veedab kogu oma energia taaskasutamiseks ja tavaliste asjade jaoks ei ole enam jõudu. Need sümptomid koos peavalu ja palavikuga muudavad elu talumatuks. Kuid kõige kohutavam asi on see, et isegi pärast haiguse kannatamist võib tõsine väsimus pikka aega püsida ja mõnel juhul areneb asteeniline sündroom.

Kuidas nõrkus ilmneb, kui teil on külm?

Külma ja pärast seda võib inimene tunda depressiooni ja väsimust. Keha kaitsevõime taastamisel ja mineviku haiguse jälgedest vabanemisel kulub tavaliselt kaks nädalat. Praegu võib esineda nõrkust, mis on väljendatud kahel viisil:

füüsiline isik tunneb väsimust, mõnikord isegi pärast magamist, ei ole jõudu igapäevaste murede tegemiseks; psühholoogiline - närviline ammendumine. Võib avalduda ärrituvuses, unetus, depressioon, apaatia. Hiljem esineb tähelepanu ja keskendumise häire.

Külma ajal, kui inimene on kodus, saab ta endale täieliku puhkuse. Aga kui on vaja tavapäraste ülesannete juurde tagasi pöörduda, tekitab nõrkus eriti ebamugavusi. Tõepoolest, lisaks pidevale väsimusele, võimele puhata, ei ole inimesel võimalik keskenduda tööle, eriti kui see nõuab vaimset pingutust. See seisund on ohtlik, kuna see põhjustab söögiisu kaotust ja vähendab mootori aktiivsust, mis veelgi süvendab olukorda. Võib esineda avitaminoos ja ammendumine. Kõik see on uute patoloogiate arendamise alus.

Nõrkus ja unisus: põhjused ja tüsistused

Haige inimese puhul kulutatakse võimu viiruse vastu võitlemiseks. Kui keha toodab antikehi, tõuseb selle temperatuur. Ja soojuse ja energia kadumisega kulutatakse. Mõnikord väriseb inimene, tema hingamine kiireneb, tunda lihasvalu. Selle organismiga toimetulekuks peab kulutama ka palju vaeva. Seetõttu on nõrkus, pearinglus, uimasus - hingamisteede haiguste tavalised sümptomid.
Füsioloogilistel põhjustel, mis põhjustavad keha nõrgenemist haiguse ajal ja pärast seda, eristatakse:

Mürgistus. Viirus kahjustab üksikuid rakke ja häirib siseorganite toimimist. Nende taastamiseks on vaja energiakulusid. Närvirakkude toimimise aeglustumine. Hüpoksia. Nakatunud rakud ei saa vajalikku hapniku kogust. See on eriti ilmne talveperioodil madalatel temperatuuridel ja lühikesel päevavalgustusel. Hapniku puudumine mõjutab ka melatoniini tootmist - üks õnne hormoneid. Aeglane metabolism. Seda on täheldatud nii külmade ilmastikutingimuste alguses kui ka haiguse korral.

Väsimus pärast haigust lühikese aja jooksul on normaalne. Aga kui see tingimus on hilinenud ja halveneb, on vaja spetsialisti abi. See võib olla komplikatsioonide arengu märgiks. Ohtlikud sümptomid pärast grippi on:

peavalu, iiveldus - meningese põletik on võimalik; valu rinnus - südame-veresoonkonna süsteemi tüsistus; raske köha koos mädane röga, palavik - varjatud kopsupõletik on võimalik.

Külma tagajärg on asteenia.

Pidev nõrkus ja väsimus pärast külmumist võivad muutuda sõltumatuks haiguseks, mis nõuab eraldi ravi. Seda seisundit nimetatakse asteeniaks. Kõige sagedamini tekib see juhul, kui isik enne haigust ületab tööd ja tundis energiat. Asteenia areneb järk-järgult. Kui inimene ignoreerib esimesi nõrkuse märke või ta on sunnitud kohe tööle naasma, mitte lubama kehal taastuda, on tervis veelgi suurem. Nii väike väsimus lõpeb unetus, migreen ja depressioon.

Kui isik on kannatanud tugeva nakkushaiguse, näiteks gripi või kopsupõletiku all, siis on asteenilise sündroomi tõenäosus kõrge. See on seotud suurte kadudega taastumise ajal. Kogu keha muutub haavatavaks. Unisus ja väsimus sageli ei pööra tähelepanu ega leia neile ühtegi teist selgitust. Vahepeal edeneb asteenia. Selle peamised erinevused tavalisest väsimusest on:

pikk kestus; keha võimetus puhata ka pärast pikka une; meditsiinilise sekkumise vajadus.

Asteenilise sündroomi peamised sümptomid on nõrkus ja väsimus. Nendega kaasnevad tähised jagunevad kolme kategooriasse:

Probleemid magavad Öise unetuse suurenemine toob kaasa pideva unisuse päevasel ajal. Isegi kui õnnestub öösel täielikult magada, on hommikul väsimus. Emotsionaalne ebastabiilsus. Füüsilise puhkuse võimatus mõjutab moraali. Isik vähendab jõudluse taset, võimet keskenduda ülesannetele. See toob kaasa ärrituvuse, meeleolumuutused, ärevuse ja pideva stressi. Autonoomse närvisüsteemi talitlushäired. See süsteem kontrollib erinevate siseorganite tõrgeteta toimimist. Asteenia põhjustatud häired põhjustavad söögiisu vähenemist, peavalu, seksuaalse soovi vähenemist, südame rütmihäireid, suurenenud higistamist, õhupuudust, valjuid helisid.

Varases staadiumis väljendub asteeniline sündroom inimese käitumise muutuses - inkontinents, ärrituvus, suurenenud erutus, kannatamatus ja enesekontrolli vähenemine. Seda tüüpi häiret nimetatakse hüpersteeniks. Sellel patoloogial on ka hüposeeniline mitmekesisus, kui passiivsus ja apaatia valitsevad patsiendi käitumises. Samal ajal ei ole inimesel piisavalt jõudu tavaliste tegevuste teostamiseks, tunda uimasust ja kurnatust.

Kust saada jõudu haiguse ajal ja pärast seda?

Külmetuse korral on komplekssetel ravimitel positiivne mõju. Nende eesmärk on ebameeldivate sümptomite kõrvaldamine: palavik, nohu, peavalu ja lihasvalu, samuti nõrkus. Kuid nende tööriistade valimisel peaksite olema ettevaatlik, sest mõned neist on antihistamiinikumid ja põhjustavad uimasust ning kontsentratsiooni vähenemist.

Nõuetekohaselt määratud ravimid aitavad mitte ainult toime tulla külmade sümptomitega, vaid ka nõrkuse ületamisega. See saavutatakse kofeiini ja askorbiinhappe olemasolu tõttu. Kofeiin avaldab patsiendile elavdavat toimet ja aktiveerib südamesüsteemi toimimise. Samuti on ta võimeline meeleolu veidi parandama. C-vitamiin on vajalik erinevate kehasüsteemide normaalseks toimimiseks. Külmaga on vajadus selle järele eriti suur, kuna see suurendab patsiendi immuunjõudu. Kõige keerulisemate ravimite toimeaine on paratsetamool. See normaliseerib inimese kehatemperatuuri ja aitab seega kaasa ka tema füüsilise seisundi parandamisele.
Nii et lihtne külma väsimus ei muutuks uueks haiguseks, on vaja võtta aega keha jõudude täiendamiseks. Selleks peaksite taastama füüsilise tervise, tugevdama immuunsüsteemi ja psühholoogiliselt häälestama jõuliseks tegevuseks. Seda saate teha lihtsaid toiminguid tehes:

Veeteraapia - ujumine basseinis, lõõgastavate vannide kasutamine meresoola või eeterlike õlidega, dušš, saun. Kerge füüsiline koormus - hommikune harjutus, kõndimine, jooga. On oluline mitte seda üle pingutada. Massaaž - kujundab lihaseid ja aitab teil lõõgastuda. Värske õhk - lisaks jalutuskäigule on vajalik ruumi õhk, eriti enne magamaminekut. Piisav päikesekiirgus. Ultravioleti mõju all kehas tekitab hormooni, mis suurendab meeleolu. Positiivne suhtumine. Juba mõnda aega peate püüdma kõrvaldada stressirohked olukorrad ja suhtlemine ebameeldivate inimestega.

Toitumine võtab erilise koha külma põhjustatud nõrkuse ja väsimuse vastu võitlemisel. Nõrgestatud inimese toitumine peaks hõlmama järgmisi komponente:

Vitamiinid. Need võivad olla spetsiaalsed kompleksid, mida müüakse apteegis, kuid need peavad olema arsti poolt määratud. Kasutada võib kasulikke tooteid: puuvilju, loodusliku roosi, täisteratooteid, idandatud seemneid, tailiha ja liha, pähkleid. Jood Sisaldab merikarbi ja mereande. Ensüümid Piisavat ensüümi puudust aitab kaasa kääritatud piimatoodete, värskete roheliste ja köögiviljade igapäevane tarbimine. Taimeteed, puuviljajoogid. Nendel jookidel on rahustav toime ja puhastatakse haiguse ajal moodustunud toksiinide keha. Ingveri tee, immortelle keetmine, porgand ja jõhvika puuviljajoogid on hästi toonitud.

Raske külmetuse põhjustatud nõrkus ja uimasus on häirivad sümptomid, mida ei saa eirata. Võttes aega keha taastamiseks, saate tulevikus vältida palju terviseprobleeme.

Miks külma nõrkusega

Sügiselhooaja algab nohu. Kaitsta nohu ajal masside epideemiate ajal on raske. Tööl on ühistranspordis alati keegi, kes aevastab, köhib või keegi on külm. Viirus siseneb kiiresti meie kehadesse ja haige. Üks esimesi külma märke on nõrkuse ilmumine, valud kogu kehas, apaatia. Me tunneme end täiesti hämmingus. Meil on hommikul raske voodist välja tulla ja arsti juurde jõuda. Kui me veel otsustame selles riigis tööle minna, siis tundub nõrkus veelgi enam. Sageli mõistame, et oleme tööle asunud, et me oleme haiged ja lahkume ravile.

Nõrkuse põhjus, nohu külmetuse ajal on meie keha mürgistus bakterite ja viiruste toksiinidega. Kui temperatuur tõuseb, näib meie keha olevat "murdumas". See on valu valu, mille põhjuseks on ka joobeseisund. See kahandab meie keha seestpoolt ja haigus võib edasi lükata kaks pikka nädalat. Neuroloogide sõnul on haiguse ajal ajus neuronite ainevahetus ja selle tulemusena nõrkus, peavalu, lihasvalu, luude ja liigeste valu. Uuringuandmed näitavad, et 44% juhtudest on külma ajal nõrk.

Nõrkus külmal, mida teha

Et nõrkus oleks möödas, peate võtma tugevaid meetmeid. Nõuetekohane toitumine nohu - kiire taastumise võti. Toitumine peaks sisaldama piisavalt glükoosi ja C-vitamiini sisaldavaid toiduaineid. Viinamarjad, banaanid, porgandid, kirsid, kirsid, maasikad, ploomid, terad, teravili, kapsas - need tooted on rohkesti glükoosisisaldusega. Punased ja kollased köögiviljad ja puuviljad sisaldavad beeta-karatiini. Kehas muudetakse see A-vitamiiniks. Selle vitamiini kõrge sisaldus maksas, munades ja või. Suurim C-vitamiini kogus on loodusliku roosi, paprika, astelpaju, kiivi, peterselli, sidruni. Ära unusta küüslauk. Tal on head bakteritsiidsed omadused.

Selleks, et immuunsüsteem toimiks nõuetekohaselt, peab keha saama vajalikke valke. Valk on rikas kalade, liha, kaunviljade poolest. Nõuetekohase toitumise jaoks peaksid kalad ja liha olema meie laudades iga päev. Hernestest, oadest või läätsedest saab sööki üks kord nädalas.

Et keha saaks rohkem hapnikku, ventileerige ruumi sageli päeva jooksul. Tehke aktiivseid taastavaid veehooldusi. Melaniin ja serotoniin vastutavad meie emotsionaalse meeleolu eest ja seega nõrkuse eest. Neil on vaja päikesevalgust. Talvel on inimese keha päikesevalguses märkimisväärselt puudulik. Kui ruum on piisavalt valgus, taastab see tasakaalu ja nõrkus tundub vähem.

Kui me räägime uimastitest, siis me oleme nohu korral paratsetamooli nõrkuses. See koosneb toimeainetest, mis vähendavad nõrkuse ja peavalu tunnet. Paratsetamooli komponendid mõjutavad valu ja termoregulatsiooni keskpunkti. See aitab vähendada kehatemperatuuri, vähendada valu kurgus, liigeses ja luudes. Paratsetamooli saate võtta puhtal kujul, kuid võite kasutada seda sisaldavaid ravimeid. Apteegid pakuvad nüüd erinevaid paratsetamooli sisaldavaid ravimeid.

Teadlased ütlevad, et tsingi võtmine aitab kõige paremini nohu ajal. Tsinki sisaldavate ravimite võtmine poolitab haiguse kestust. Selle põhjuseks on tsingi mõju immuunsüsteemile. Tsingi leidub mereannites, lambal, kaunviljades ja kõrvitsaseemnetes.

Top